Гімнастики для вагітних Загальні рекомендації
« Календар вагітності | Календар вагітності Тижні з 25 по 28 »
Підтримка і обезбаліваніє під час пологів
Регулярні заняття спортом допоможуть Вам відчувати себе здоровою і бадьорою. А це важливо, коли збільшується вага і змінюються пропорції тіла. Заняття допоможуть накопичити сили для пологів, краще відчувати своє тіло під час сутичок, а значить полегшити родовий процес.
Також, регулярні заняття дають Вам ще одну перевагу: треноване тіло збільшує шанси на швидке відновлення після пологів.
Які вправи не рекомендується виконувати під час вагітності?
Необхідно уникати різких рухів, стрибків, значних згинань і розгинань суглобів із-за ослаблення сполучної тканини. Не рекомендується використовувати ті, що важкі обтяжили, а після 20-го тижня виключаємо виконання вправ лежачи на спині. Дуже важливо, щоб інструктор знав історії хвороби своїх клієнток і виходячи з цього давав їм рекомендації щодо навантаження під час занять.
Інтенсивність і тривалість тренувань не повинні приводити до перевтоми. Не можна займатися до знемоги. Частота пульсу під час занять не повинна перевищувати 140 ударів в хвилину.
В кожному триместрі повинне бути різне навантаження.
Перший триместр, з 1-ою по 12-й тиждень, є найбільш важливим періодом формування плоду. Жінка не повинна перенапружуватися і перегріватися під час занять. Лікар, що іноді лікує, забороняє займатися жінці саме в цей період.
В другому триместрі, з 13-ою по 27-й тиждень, можна продовжувати активно займатися, але при цьому необхідно обмежити виконання вправ лежачи на спині. У цьому положенні матка, що збільшилася в розмірі, може тиснути на основні кровоносні судини. В результаті може погіршати артеріальний тиск мами і кровопостачання плоду.
У другій половині цього триместра відбувається зсув центру тяжіння вперед із-за збільшення плоду.
Tags: Вагітність, вправа, жінка, заняття, плід, рід, час
Вагітність
Схожі записи
- Календар вагітності Тижні з 17 по 20 (12.04.2008)... На 17-му тижні плацента вже цілком сформована, з густою мережею кровоносних судин, через які поступають живильні речовини і викидаються продукти відробітку. На цьому тижні відкладається так званий "коричневий жир", особливий тип жирової тканини, життєво важливої для теплообміну організму. В цей період все тіло зародка покривається ніжним пушком - лануго, що повторює собою мікроскопічний малюнок ...
- Календар вагітності Тижні з 9 по 12 (24.03.2008)... Можливо, тепер вам доведеться рідше мити голову, оскільки волосся зробиться сухішим. Набухають груди, стаючи чутливішою. Деколи з'являються характерні жовтуваті виділення з піхви. Це природно і зовсім не повинне служити приводом для неспокою. Ваша дитина "Спинка" у ембріона почне випрямлятися, а хвостик - "відсихати". Головка все ще непропорційно велика, нахилена ...
- Як купати немовляти (04.03.2008)... Достоїнства великої ванни в тому, що дитині там просторо, він може плавати у вас на руках, здійснювати активні рухи руками, ногами, а це чудове тренування м'язів, рух води уздовж тіла малюка - м'який масаж. Під час купання активно працюють (а значить і розвиваються) серцево-судинна, дихательная системи і ін. Взагалі вважається, що плавання - ідеальне ...
- Календар вагітності Тижні з 13 по 16 (02.04.2008)... Починає закладатися тканина, з якої формуватимуться кісточки дитини, особливо кінцівок і головки. Вже намічається пара реберець. Носик і підборіддя вимальовувалися виразніше. Через декілька тижнів ваша дитина почне рухатися "як дорослий" : його грудоньки почнуть підніматися, як при диханні, він навіть навчиться проковтувати незначну кількість навколоплідних вод, які він поверне, зробивши "по-маленькому" . Основну ...
- Основи догляду за новонародженим (08.03.2008)... Купати дитину можна і вдень. Один день можна пропустити, і вимити тільки личко і ягодічки. Залізний режим не потрібний нікому. Через якийсь час у тебе виробиться свій режим, від якого ти теж, до речі, можеш час від часу відхилятися. Дитині корисне свіже повітря. Не залишай його в прокуреній кімнаті. Щодня ходи з ним ...
