Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr
« Календар вагітності Тижні з 21 по 24 | Календар вагітності Тижні з 5 по 8 »
лежачи на спині, ноги прямі. Одна рука лежить на животі, інша на грудях. Чергування дихання грудьми і животом - 3 рази при вдиху повинна підніматися рука, лежача на животі; і 3 рази, лежача на грудях.
лежачи на спині ноги зігнуті в колінах, стопи стоять на підлозі. Руки вперед (пальці направлені в стелю). Зробити глибокий вдих і на видиху коліна покласти на підлогу в один бік, а руки в протилежну.
лежачи на спині прямі ноги підняті і розведені в сторони, руки лежать на стегнах. Пружинисті рухи ніг вниз, до підлоги. Руки допомагають ногам опуститися вниз. Розтягуються м’язи внутрішньої поверхні стегна.
сидячи “по китайські” - стопи разом, коліна в сторони. Плавно опускати коліна до підлоги, допомагаючи собі руками.
Завершальна частина заняття.
стоячи ноги на ширині плечей, руки вниз. Кругові рухи плечей вперед і назад, одночасно і поперемінно. 1-2 хвилини.
ходьба на місці в повільному темпі, з будь-якими рухами рук (окрім підняття вгору).
Tags: коліно, крок, нога, раз, рука, спина, сторона
Вагітність
Схожі записи
- Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів (16.04.2008)... стоячи ноги небагато ширші за плечі, шкарпетки в сторони, руки на пояс. Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів. стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів. ноги ...
- Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)... профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек. руки на пояс, ходьба шкарпетки нарізно ( як Ч. Чаплін), коліна небагато зігнуті і розведені в сторони. 30-60 сек. ходьба випадами. 4 кроки ...
- З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)... Гра «Услід за бантом» Знадобляться різноколірні (червоний, фіолетовий, оранжевий, зелений) банти на стрічках завдовжки 40-50 див. Приверніть увагу малюк до яскравого банта, наближаючи його на відстань 20-30 см і видаляючи на відстань витягнутої руки. Переконаєтеся, що дитина короткочасно зафіксувала погляд на ігруше. Після цього поволі переміщайте бант управо, а потім ...
- Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)... ) Чотири білочки залишилося. ("Виплигують" чотири пальці.) А зараз скоріше дивися - (Заховайте руку за спину.) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні ...
- Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)... руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна. 30-45 сек. із захльостуванням ...
