Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr
« Календар вагітності Тижні з 21 по 24 | Календар вагітності Тижні з 5 по 8 »
ноги на ширині плечей, руки на пояс. Два маленькі нахили назад, один великий (при нагоді дістати руками підлога) нахил вперед. При нахилі назад підборіддя притиснуте до грудей. 4-8 разів.
ноги на ширині плечей, нахил вперед, спина паралельна підлозі, руки в сторони. Махи руками з одного боку в інший одночасно і по черзі (опускаються вниз ськрестно і піднімаються вгору, з’єднуючись над спиною). 30-60 сек.
ноги на ширині плечей, нахил вперед, спина паралельна підлозі, руки в сторони. З поворотом тулуба ліва рука дістає праву шкарпетку ноги і навпаки. Виконувати плавно, руку і тулуб не “кидати” вниз за інерцією. 10-20 сек.
ноги небагато ширші за плечі, руки на пояс. Полупрісед, руки вперед і повернутися в и.п. Коліна направлені в сторони. 4-12 разів.
руки в сторони -вдох, руки вниз - видих. 4-8 разів.
Вправи в початковому положенні лежачи на спині. Призначені для зміцнення м’язів черевного преса. У другій фазі вагітності виконувати можна в більшій кількості, чим в першій фазі вагітності. Але в подальших фазах вправи на зміцнення м’язів черевного преса повністю виключаються.
ноги зігнуті в колінах, небагато розведені, стопи стоять на підлозі, руки за головою. Підвести плечі над підлогою, руки випрямити вперед між колін, потягнутися вперед за руками - видих. Повернутися в и.п. і зробити вдих. 6-12 разів.
руки за головою, одна нога пряма на підлозі, інша зігнута в коліні, стопа стоїть на підлозі. Підвести плечі над підлогою, пряма нога згинається в коліні і рухається у напрямі грудей. Повернутися в и.п. 4-12 разів кожною ногою.
повторити попередню вправу, але нога піднімається від підлоги прямая.4-12 разів кожною ногою.
Tags: коліно, крок, нога, раз, рука, спина, сторона
Вагітність
Схожі записи
- З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)... Як у нашої крихти Тепленькі ніжки. Як у нашої лапки Ноготки-царапки. (Е.Благинина) Легко доторкайтеся до ніжок малюка, погладжуйте його ступні, ручки, перебирайте пальчики, доторкавшись до кожного нігтика дитини. Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій ...
- Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)... ) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні палець.) Потім скажіть: Поки ми з тобою вважали Білочки від нас втекли. Поговорите з малюком про те, куди могли б піти білочки ...
- Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)... 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна. 30-45 сек. ...
- Гімнастика на терміні вагітності від 32 до 36 тижнів (30.03.2008)... 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед. стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Повороти тулуба разом з рухом однойменної руки. Наприклад: поворот направо, права рука паралельно підлозі назад, подивитися на пальці правої руки. ...
- Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)... руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не ...
