Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr
« Календар вагітності Тижні з 21 по 24 | Календар вагітності Тижні з 5 по 8 »
після рахунку “4″ ви повинні опинитися в и.п. стійка ноги разом.
Рух рук в цій вправі можуть бути будь-які, окрім підняття їх вгору.
На координацію: зігнуті руки перед грудьми, лікті направлені до підлоги, кулаки поряд один з одним.
- “1″ - крок правої, ліву руку випрямити вперед
- “2″ - крок лівої, ліву руку повернути в початкове положення (до грудей)
- “3″ - крок правої, праву руку випрямити вперед
- “4″ - крок лівої, праву руку повернути в початкове положення
- “5″ - крок правої, дві руки випрямити вперед
- “6″ - крок лівої, обидві руки повернути в початкове положення
- “7″ - крок правої, дві руки випрямити в сторони
- “8″ - крок лівої, обидві руки повернути в початкове положення
Виконувати протягом 2-4 хвилин.
Основна частина заняття
повне послідовне розслаблення (голова, плечі, весь тулуб). 4-5 разів.
ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот тулуба назад, однойменна рука випрямляючись назад, подивитися за спину. Рука рухається паралельно підлозі. Дотримувати рівновагу. Один раз одна рука, другий раз - інша. 4-8 разів кожною рукою.
ноги на ширині плечей, руки на пояс. Нахили тулуба убік, однойменна рука ковзає вниз по гомілці. Виконувати плавно і поволі, з невеликою амплітудою. Один нахил в один бік, другою в іншу. 4-8 разів в кожну сторону.
Tags: коліно, крок, нога, раз, рука, спина, сторона
Вагітність
Схожі записи
- Підготовка до пологів (23.03.2008)... Тому сприймайте нижче приведений текст просто як шпаргалку, тому що повна інформація - в книгах, на курсах, і інших місцях. А це шпаргалка на останній момент, щоб не ритися в купі текстів. За основу цієї шпаргалки я узяла конспект "досвідченої породіллі", приведений на одному з "народних " сайтів, так що якщо Ви побачите знайомі слова ...
- Гімнастика на терміні вагітності від 32 до 36 тижнів (30.03.2008)... ходьба, руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, ...
- Як купати немовляти (04.03.2008)... Звичайно, якщо ви живете в комунальній квартирі, де окрім вас ванною користується величезна кількість народу, то природно, для дитини краще мати свою власну балію. В тому випадку, якщо ситуація прямо протилежна (наприклад, окрім дитини в квартирі проживають його рідна мама і тато), то сміливо використовуйте велику ванн?. Достоїнства великої ванни в тому, що дитині ...
- Стрижка нігтів (06.03.2008)... Стригти нігті груднічку доводиться досить часто, раз на 3-4 дні (але не рідше за один раз в тиждень), оскільки відрощуючи буквально на пару міліметрів, нігті стають дуже гострими і здатні подряпати малюка. Краще цю процедуру здійснювати під час сну, іноді в два прийоми. На руках нігті підстригаються півколом, на ногах - прямолінійно. ...
- Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)... ) А зараз скоріше дивися - (Заховайте руку за спину.) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні палець.) Потім скажіть: Поки ми з ...
