Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів
« Фото вагітності Фото 3D узі | Календар вагітності Тижні з 33 по 36 »
в сторони, руки лежать на стегнах. Пружинисті рухи ніг вниз, до підлоги. Руки допомагають ногам опуститися вниз. Розтягуються м’язи внутрішньої поверхні стегна. сидячи “по-китайськи” - стопи разом, коліна в сторони. Плавно опускати коліна до підлоги, допомагаючи собі руками.
Завершальна частина заняття.
стоячи на колінах, руки вниз. Кругові рухи плечима вперед і назад. 4-8 разів в кожну сторону.
стоячи на колінах, одна рука піднята вгору, інша на пояс. Нахили убік по 4 рази. 2-6 разів.
повільна ходьба на місці або по кругу у поєднанні з глибоким рівномірним диханням. 2-4 хвилини.
Tags: вдих, видих, вправа, крок, нога, раз, рука
Вагітність
Схожі записи
- Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)... ) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні палець.) Потім скажіть: Поки ми з тобою вважали Білочки від нас втекли. Поговорите з малюком ...
- Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)... Дивиться -- не може відірватися. Дивиться -- не надивиться. То у мідний таз начищений виглядає, то на своє віддзеркалення у воді. Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти за кущ тримайся -- ...
- Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr (14.04.2008)... Ввідна частина заняття: Ходьба на місці або по кругу (якщо дозволяє місце) ходьба з глибоким диханням. На 2-3 кроки вдих, руки в сторони. На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. ...
- Стрижка нігтів (06.03.2008)Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром
- Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)... 1-2 хвилини. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так ...
