руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п’яти на шкарпетку. 15-30 сек.
руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.
з високим підняттям коліна. 30-45 сек.

із захльостуванням гомілки назад, до сідниці. 15-30 сек.
ходьба довгими випадами, за один випад руки роблять круг вперед (4 кроки), потім круг назад (4шага). 1-2 мин. - зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.
початкове положення (надалі - и.п.) ноги ширше за плечі, коліна напівзігнуті, руки за спиною зігнуті і тримають один одного за лікті. Ходьба в такому положенні - ноги завжди ширше за плечі і полусогнуты.1-2 мин. - зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.

…

вправа →

Схожі записи

• Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів (16.04.2008)
  
  
  ... 1-2 мин. стоячи ноги небагато ширші за плечі, шкарпетки в сторони, руки на пояс. Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів. стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів. ...
• Підготовка до пологів (23.03.2008)
  
  
  ... Але якщо у Вас залишився страх і невпевненість - тоді стаття може Вам допомогти. Що Ви можете зробити удома, щоб підготуватися до пологів і пологового будинку, якщо Ви в нього збираєтеся Підготовка шийки до пологів, розм'якшення шийки з 36 ...
• Гімнастики для вагітних Загальні рекомендації (27.03.2008)
  
  
  ... Навчання повільному глибокому диханню, яке допоможе під час пологів без застосування епідуральной анестезії. Різних медитативних практик, за допомогою яких досягається стан рівноваги, внутрішнього спокою і тиші, спокійного медитативного розуму. Спеціально розроблена програма, займаючись якою майбутніх матерів настроюють свій розум і свідомість на медитативний стан, в якому немає місця гріхам ...
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром
• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... 1-2 хвилини. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так ...

Заняття пропонуються для жінок з 1-ої по 40-й тиждень вагітності. Програма враховує кардинальні зміни, що відбуваються на різних етапах, в організмі жінки, учить правильно дихати (запобігає гіпоксії плоду), вчасно розслаблятися, укріплює і готує групи м’язів, що беруть участь в пологах.
Це здійснюється шляхом:
Спеціально підібраних вправ, направлених на розтяжку, зміцнення м’язів тазового дна, м’язового корсета хребта.

Замків - Бандх, тобто скорочень піхви і анусу, покращуючи їх еластичність і без розривів перенести процес пологів.

Навчання повільному глибокому диханню, яке допоможе під час пологів без застосування епідуральной анестезії.

Різних медитативних практик, за допомогою яких досягається стан рівноваги, внутрішнього спокою і тиші, спокійного медитативного розуму.
Спеціально розроблена програма, займаючись якою майбутніх матерів настроюють свій розум і свідомість на медитативний стан, в якому немає місця гріхам і образам.
ФІТБОЛ ДЛЯ ВАГІТНИХ

Це правельная постава

…

вправа →

Схожі записи

• Аналізи і обстеження при плануванні вагітності (11.04.2008)
  
  
  ... Відвідини фахівців Почати планування вагітності потрібно з відвідин гінеколога. Лікар вивчить медичну карту жінки, з'ясує все про попередні вагітності, аборти, методи контрацепції, перенесені і наявні захворювання. Після огляду, гінеколог видасть жінці напряму на аналізи і обстеження, а при підозрі на проблеми із здоров'ям порадить відвідати відповідних фахівців (ендокринолога, хірурга, алерголога і т.д.). Далі ...
• Календар вагітності Тижні з 9 по 12 (24.03.2008)
  
  
  ... Головка все ще непропорційно велика, нахилена до грудей. Очі вже достатньо сформовані, але затягнуті мембраною. У ембріона вже є м'язи, і він потихеньку починає рухатися: втім, поки це може визначити тільки ультразвук. Кінцівки продовжують оформлятися далі, причому ручки розвиваються швидше, ніж ніжки. У долоньках-ластах вже є натяк на пальці: поступово зникають перетинки між ними. ...
• Календар вагітності Тижні з 13 по 16 (02.04.2008)
  
  
  ... Ваша дитина Віка у вашої дитини ще зрощені: очки відкриються тільки через чотири місяці. Якщо ручки у нього вже достатньо довгі він почне смоктати великий палець. Але взагалі "смоктати" - це голосно сказано, оскільки поки що дитина просто кладе пальчик в рот. Починає закладатися тканина, з ...
• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Благинина) Легко доторкайтеся до ніжок малюка, погладжуйте його ступні, ручки, перебирайте пальчики, доторкавшись до кожного нігтика дитини. Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій «на вазі». Узявши малюка на руки і вимовляючи вірш, цілуйте його ручки, ...
• Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)
  
  
  ... 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна. 30-45 сек. ...

Візьміть ручку дитини, обхвативши її за ліктик, і проведіть нею по своїй особі, доторкавшись до губ, щік, носа і підборіддя. Не забувайте розмовляти з ним і пестити його.
Переконавшись, що малюк дивиться на вас, відхиляйтеся управо і вліво, наспівуючи що-небудь.

Гра «Ти, колечко, покружляйся!»

Приготуйте кільця від піраміди, надіті на паличку завдовжки 40-60 див.
Привертаючи увагу малюка до іграшки, обертайте її, трусіть. Переміщайте іграшку достатньо поволі і плавно, так щоб малюк встигав за нею простежувати, і засуджуйте:
Ти, колечко, покружляйся, покружляйся
Нашим діткам здайся, покажися.
Покружляйся і так, і сяк
Не зловити тебе ніяк!

Ігри, сприяючі розвитку слухового сприйняття.

Гра «Бубонці»

Тут знадобляться бубонці (або бубон, сопілка, брязкальця, дерев′яні ложки, неваляшка і ін.)
Подзвенете бубонцями справа або зліва від дитини на відстані 60-70 см так, щоб малюк міг ще і бачити іграшку. Дайте звуку затихнути. Подзвенете за спиною. Подивитеся на дитину …

вправа →

Схожі записи

• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек. руки на пояс, ходьба шкарпетки нарізно ( як Ч. Чаплін), коліна небагато зігнуті і розведені в сторони. 30-60 сек. ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 ...
• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 12 - 15 місяців (22.02.2008)
  
  
  ... Виберіть червону або блакитну машину. Після того, як Ви і Ваш малюк пограєте з цією машиною якийсь час, візьміть машину іншого кольору і пограйте з нею. Тепер візьміть два листи паперу тих же квітів, що і машини. Розстелите листи паперу на підлозі і на кожний з них поставте машину відповідного кольору. Приберіть машини з ...
• Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)
  
  
  ... То у мідний таз начищений виглядає, то на своє віддзеркалення у воді. Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти за кущ тримайся -- говорить їй матір. -- Кущ обірветься ! -- відповідає ...
• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)
  
  
  ... ("Виплигують" п'ять пальців.) Одна кудись поділася - (Заховайте руку за спину.) Чотири білочки залишилося. ("Виплигують" чотири пальці.) А зараз скоріше дивися - (Заховайте руку за спину.) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така ...
• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 18 - 21 місяців (18.02.2008)
  
  
  ... Дайте дитині ту форму, чий контур ви обвели. Покажіть йому, як покласти форму на малюнок так, щоб їх контури співпали. Після цього як ви обведете декілька форм для печива і покажете дитині, як сумістити їх з їх контурами, дайте йому дві форми і один контур. Тепер подивитеся, чи зуміє ваш малюк скласти їх так, ...