15-30 сек. ходьба на місці з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік так, щоб не зачіпати живіт. 1-2 мин.

стоячи ноги небагато ширші за плечі, шкарпетки в сторони, руки на пояс. Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів.

стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів.

ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот плечей управо, права рука паралельно підлозі назад - подивитися на пальці правої руки. Повернутися в и.п. і зробити в інший бік. 2-6 разів.

Основна частина заняття.

и.п. лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні упираються в підлогу. Піднімаючи таз, розвести коліна і розслабити мы
цы промежині. 4-6 разів.

лежачи на спині, руки уздовж тіла. Зробити вдих, розвести …

сторона →

Схожі записи

• Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr (14.04.2008)
  
  
  ... На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. ...
• Чищення носа і вух (10.03.2008)
  
  
  Ватяні палички з обмежувачами, на наш погляд, особливо в цій справі не допомагають.
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... Мити малюка милом або спеціальним дитячим шампунем для тіла і волосся краще не частіше за одне двох разів в тиждень. Після року дитини миють один раз в 2-3 дні і з потреби (при бажанні це, звичайно, можна робити і частіше). Якщо дозволяють умови, тобто в будинку підтримується порядок і чистота (відмітимо - ...
• Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)
  
  
  ... 15-30 сек. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... На 2-3 кроки вдих, руки в сторони. На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від ...

15-30 сек.

руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин.

профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек.

із захльостуванням гомілки назад, до сідниці, руки вільно розмахують вперед і назад. 15-30 сек.

ноги ширші за плечі, коліна напівзігнуті, руки за спиною зігнуті і тримають один одного за лікті. Ходьба в такому положенні - ноги завжди ширше за плечі і полусогнуты.1-2 мин. зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.
Варіант кроку на місці:

и.п. - стоячи ноги разом

“1″ - крок правою ногою вперед-управо, на повну стопу
“2″ - крок лівою ногою …

сторона →

Схожі записи

• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  ... Краще цю процедуру здійснювати під час сну, іноді в два прийоми. На руках нігті підстригаються півколом, на ногах - прямолінійно. Такий спосіб стрижки нігтів на ногах - профілактика вростання нігтів в м'які тканини пальців. Це також справедливо і для дорослих. Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. ...
• Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)
  
  
  ... 15-30 сек. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних ...
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... Після року дитини миють один раз в 2-3 дні і з потреби (при бажанні це, звичайно, можна робити і частіше). Якщо дозволяють умови, тобто в будинку підтримується порядок і чистота (відмітимо - є на увазі звичайний порядок, а не хірургічна стерильність), немає великогабаритних тварин, яким щодня треба мити лапи і т.п., то ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів (16.04.2008)
  
  
  ... Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів. стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів. ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот плечей управо, права рука паралельно підлозі назад ...
• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій «на вазі». Узявши малюка на руки і вимовляючи вірш, цілуйте його ручки, ніжки, черевце і шийку: Хто у нас хороший? Хто у нас пригожий? Машенька хороша! Машенька пригожа! ...

Повороти тулуба разом з рухом однойменної руки. Наприклад: поворот направо, права рука паралельно підлозі назад, подивитися на пальці правої руки. 3-6 разів в кожну сторону.

стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Руки в сторони, одна нога назад на шкарпетку - вдих, повернутися в и.п. - видих. 4-8 разів.

стійка ноги на ширині плечей, руки вниз. Кругові рухи плечима вперед і назад (руки розслаблені, плечі працюють одночасно). 8-16 разів в кожну сторону. Так само можна спробувати виконати складніший варіант вправи: одне плече працює вперед, а інше назад.

Основна частина заняття.

упор сидячи, ноги випрямлені вперед і небагато в сторони, пальці ніг направлені в стелю. П’яти залишаються на місці, зовнішнє зведення стопи спробувати покласти на підлогу. Рсделать аналогічна вправа, але до підлоги опускається внутрішнє зведення стопи. 8-16 разів в кожну сторону. (стопи опускаються …

сторона →

Схожі записи

• Шкала Апгар (20.03.2008)
  
  
  Стан дитини: 8-10 балів - здоровий новонароджений, 6-7 балів - стан легкої асфіксії (задухи), 4-5 балів - стан середньої тяжкості, 1-3 бали - важкий стан, 0 балів - клінічна смерть.
• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)
  
  
  ... ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні палець.) Потім скажіть: Поки ми з тобою вважали Білочки від нас втекли. Поговорите з малюком про те, куди могли б піти білочки подрімати, пошукати їду і т.п. Поняття про два і парі Підростаючі малюки ще ...
• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Благинина) Легко доторкайтеся до ніжок малюка, погладжуйте його ступні, ручки, перебирайте пальчики, доторкавшись до кожного нігтика дитини. Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій «на вазі». Узявши малюка на руки і вимовляючи вірш, цілуйте його ручки, ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr (14.04.2008)
  
  
  ... Ввідна частина заняття: Ходьба на місці або по кругу (якщо дозволяє місце) ходьба з глибоким диханням. На 2-3 кроки вдих, руки в сторони. На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. ...
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... В тому випадку, якщо ситуація прямо протилежна (наприклад, окрім дитини в квартирі проживають його рідна мама і тато), то сміливо використовуйте велику ванн?. Достоїнства великої ванни в тому, що дитині там просторо, він може плавати у вас на руках, здійснювати активні рухи руками, ногами, а це чудове тренування м'язів, рух води уздовж тіла малюка ...

профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек.

руки на пояс, ходьба шкарпетки нарізно ( як Ч. Чаплін), коліна небагато зігнуті і розведені в сторони. 30-60 сек.

ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед. руки за спиною тримають один одного за лікті, ноги ширші за плечі, коліна напівзігнуті.

Ходьба в полупріседе, перевалюючись з ноги на ногу, поволі.

Варіант кроку на місці, як в I і II фазах краще вже не робити (із-за живота, що росте, центр тяжіння переміщається назад, і при кроці назад є ризик втратити рівновагу). Зміцнюються м’язи тазового дна. 1-3 мин.

ходьба, руки в сторони - вдих, руки вниз …

сторона →

Схожі записи

• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)
  
  
  ... ) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така сумна - (Заховайте руку за спину.) Залишилося білочка одна. ("Виплигує" одні палець.) Потім скажіть: Поки ми з тобою вважали Білочки від нас втекли. Поговорите з малюком ...
• Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)
  
  
  ... до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна. 30-45 сек. із захльостуванням гомілки назад, до сідниці. 15-30 сек. ходьба довгими випадами, за один випад руки роблять круг вперед (4 кроки), потім круг назад (4шага). 1-2 мин. - зміцнення ...
• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Як у нашої крихти Тепленькі ніжки. Як у нашої лапки Ноготки-царапки. (Е.Благинина) Легко доторкайтеся до ніжок малюка, погладжуйте його ступні, ручки, перебирайте пальчики, доторкавшись до кожного нігтика дитини. Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій ...
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  Це також справедливо і для дорослих. Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... Протягом всього першого року життя рекомендується купати дитину щодня. Мити малюка милом або спеціальним дитячим шампунем для тіла і волосся краще не частіше за одне двох разів в тиждень. Після року дитини миють один раз в 2-3 дні і з потреби (при бажанні це, звичайно, можна робити і частіше). Якщо дозволяють ...