Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів.

ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот плечей управо, права рука паралельно підлозі назад - подивитися на пальці правої руки. Повернутися в и.п. і зробити в інший бік. 2-6 разів.

Основна частина заняття.

и.п. лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні упираються в підлогу. Піднімаючи таз, розвести коліна і розслабити мы
цы промежині. 4-6 разів.

лежачи на спині, руки уздовж тіла. Зробити вдих, розвести ноги в сторони (ноги ковзають по підлозі) - видих. 6-8 разів.

лежачи на спині, руки уздовж тіла. Зробити вдих, зігнути ноги в колінах і тазостегнових суглобах, підтримуючи руками, розвести коліна в сторони. Повернути ноги в и.п. 4-8 разів.

лежачи на спині руки в сторони. Зігнути руки в ліктях …

раз →

Схожі записи

• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Як у нашої лапки Ноготки-царапки. (Е.Благинина) Легко доторкайтеся до ніжок малюка, погладжуйте його ступні, ручки, перебирайте пальчики, доторкавшись до кожного нігтика дитини. Гра «Хто у нас хороший?» Одну свою руку підкладете під шию і голову малюка, іншою притримуйте його сідниці. Дитина буде в позі, званій «на вазі». Узявши малюка на руки ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr (14.04.2008)
  
  
  ... руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так ...
• Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)
  
  
  ... Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти за кущ тримайся -- говорить їй матір. -- Кущ обірветься ! -- відповідає Айога. -- А ти за крупний кущ візьмися. -- Руки подряпаю... Мати ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... 1-2 хвилини. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так ...
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... Якщо дозволяють умови, тобто в будинку підтримується порядок і чистота (відмітимо - є на увазі звичайний порядок, а не хірургічна стерильність), немає великогабаритних тварин, яким щодня треба мити лапи і т.п., то для купання дитини можна використовувати загальну ванну. Відзначимо, що питання чи купати дитину в загальній ванні або в спеціальній дитячій, ...

Ввідна частина заняття:

Ходьба на місці або по кругу (якщо дозволяє місце)

ходьба з глибоким диханням. На 2-3 кроки вдих, руки в сторони. На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини.

руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п’яти на шкарпетку. 15-30 сек.

руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин.

профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек.

із захльостуванням гомілки назад, до сідниці, руки вільно розмахують вперед і назад. 15-30 сек.

ноги ширші за плечі, коліна напівзігнуті, руки за спиною зігнуті і тримають один одного за …

раз →

Схожі записи

• Гімнастика на терміні вагітності від 32 до 36 тижнів (30.03.2008)
  
  
  ... до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед. стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Повороти тулуба ...
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром
• Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів (16.04.2008)
  
  
  ... Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів. ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот плечей управо, права рука паралельно підлозі назад - подивитися на пальці правої руки. Повернутися в и.п. і зробити в інший бік. 2-6 разів. ...
• Чищення носа і вух (10.03.2008)
  
  
  Прочищати вушка також краще після водних процедур, оскільки під час купання вода розм'якшує сірку. Користуватися для цих цілей ватяними паличками не можна, оскільки ними можна серйозно травмувати малюка. Ватяні палички з обмежувачами, на наш погляд, особливо в цій справі не допомагають.
• Гімнастика на терміні вагітності до 16 тижнів (09.04.2008)
  
  
  ... 15-30 сек. руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п'яти на шкарпетку. 15-30 сек. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних ...

руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.
з високим підняттям коліна. 30-45 сек.
із захльостуванням гомілки назад, до сідниці. 15-30 сек.
ходьба довгими випадами, за один випад руки роблять круг вперед (4 кроки), потім круг назад (4шага). 1-2 мин. - зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.
початкове положення (надалі - и.п.) ноги ширше за плечі, коліна напівзігнуті, руки за спиною зігнуті і тримають один одного за лікті. Ходьба в такому положенні - ноги завжди ширше за плечі і полусогнуты.1-2 мин. - зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.

Варіант кроку на місці: (и.п. - стоячи ноги разом)

…

раз →

Схожі записи

• Чищення носа і вух (10.03.2008)
  
  
  Ватяні палички з обмежувачами, на наш погляд, особливо в цій справі не допомагають.
• Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів (16.04.2008)
  
  
  ... стоячи ноги небагато ширші за плечі, шкарпетки в сторони, руки на пояс. Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів. стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів. ноги ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 32 до 36 тижнів (30.03.2008)
  
  
  ... 1-2 мин. ходьба, руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини. руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п'ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям ...
• Розвиваючі і повчальні ігри Вік 21 - 24 місяців (20.02.2008)
  
  
  ... ("Виплигують" п'ять пальців.) Одна кудись поділася - (Заховайте руку за спину.) Чотири білочки залишилося. ("Виплигують" чотири пальці.) А зараз скоріше дивися - (Заховайте руку за спину.) Їх вже залишилося три. ("Виплигують" три пальці.) Ну і ну, який жаль - (Заховайте руку за спину.) Тільки дві у нас залишилося. ("Виплигують" два пальці.) Ця новина така ...

4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед.

стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Повороти тулуба разом з рухом однойменної руки. Наприклад: поворот направо, права рука паралельно підлозі назад, подивитися на пальці правої руки. 3-6 разів в кожну сторону.

стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Руки в сторони, одна нога назад на шкарпетку - вдих, повернутися в и.п. - видих. 4-8 разів.

стійка ноги на ширині плечей, руки вниз. Кругові рухи плечима вперед і назад (руки розслаблені, плечі працюють одночасно). 8-16 разів в кожну сторону. Так само можна спробувати виконати складніший варіант вправи: одне плече працює вперед, а інше назад.

Основна частина заняття.

упор сидячи, ноги випрямлені вперед і небагато в …

раз →

Схожі записи

• Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)
  
  
  ... Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти за кущ тримайся -- говорить їй матір. -- Кущ обірветься ! -- відповідає Айога. -- А ти за крупний кущ візьмися. -- Руки подряпаю... Мати ...
• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Приверніть увагу малюк до яскравого банта, наближаючи його на відстань 20-30 см і видаляючи на відстань витягнутої руки. Переконаєтеся, що дитина короткочасно зафіксувала погляд на ігруше. Після цього поволі переміщайте бант управо, а потім вліво. Гра «Де мама?» Приверніть увагу малюка до своєї особи, висовуючи мову, надуваючи щоки, округляючи губи. Візьміть ...
• Шкала Апгар (20.03.2008)
  
  
  Стан дитини: 8-10 балів - здоровий новонароджений, 6-7 балів - стан легкої асфіксії (задухи), 4-5 балів - стан середньої тяжкості, 1-3 бали - важкий стан, 0 балів - клінічна смерть.
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром
• Підготовка до пологів (23.03.2008)
  
  
  ... А це шпаргалка на останній момент, щоб не ритися в купі текстів. За основу цієї шпаргалки я узяла конспект "досвідченої породіллі", приведений на одному з "народних " сайтів, так що якщо Ви побачите знайомі слова - не дивуйтеся. Реще разів - Ви все це чудово знаєте. Але якщо у Вас залишився страх і невпевненість - ...

Ввідна частина заняття:

Ходьба на місці або по кругу (якщо дозволяє місце)

ходьба з глибоким диханням. На 2-3 кроки вдих, руки в сторони. На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини.

руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек.

руки на пояс, ходьба шкарпетки нарізно ( як Ч. Чаплін), коліна небагато зігнуті і розведені в сторони. 30-60 сек.

ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки …

раз →

Схожі записи

• Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)
  
  
  ... G сподобалася сама собі. Дивиться -- не може відірватися. Дивиться -- не надивиться. То у мідний таз начищений виглядає, то на своє віддзеркалення у воді. Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти ...
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  ... Такий спосіб стрижки нігтів на ногах - профілактика вростання нігтів в м'які тканини пальців. Це також справедливо і для дорослих. Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. При необхідності палець можна заклеїти спеціальним (бактерицидним) пластиром ...
• Гімнастика на терміні вагітності від 32 до 36 тижнів (30.03.2008)
  
  
  ... - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед. стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Повороти тулуба разом з рухом ...
• Підготовка до пологів (23.03.2008)
  
  
  ... Саме тому під час самої вагітності презерватив необхідний. з 34 тижнів масло Примули вечірньою в капсулах - по 1 в день, з 36 тижнів - по 2, з 39 - по 3 капсули в день. Пити. Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах Профілактика розривів ...
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... Відзначимо, що питання чи купати дитину в загальній ванні або в спеціальній дитячій, вирішується в кожному випадку індивідуально, спираючись на здоровий глузд. Звичайно, якщо ви живете в комунальній квартирі, де окрім вас ванною користується величезна кількість народу, то природно, для дитини краще мати свою власну балію. В тому випадку, якщо ситуація прямо протилежна (наприклад, ...

Пити.

Підготовка шкіри промежини до розтягування в пологах

Профілактика розривів і розрізів промежини (епізіотомії)

Масаж шкіри промежини з використанням рослинного масла (звичайного, оливкового, зародків пшениці). Перед самим масажем шкіру розігріти (теплою грілкою або теплою ванною). Висушити і масажувати руками суху шкіру між анусом і піхвою зовні, втираючи в неї масло, зволікати нижнє зведення піхви вниз і в сторони.

з 34 тижнів - 2 рази в тиждень, з 38 - щодня

Вправи для розтягування м’язів і зв′язок промежини:

стоячи боком до спинки стільця, упертися на неї руками і відводити ногу убік так високо, як це комфортно - по 6-10 разів для кожної ноги.
з таким же упором піднімати зігнуту в коліні ногу до черевця.
розставивши широко ноги, поволі сісти і декілька секунд утримуватися в …

раз →

Схожі записи

• Календар вагітності Тижні з 9 по 12 (24.03.2008)
  
  
  ... Набухають груди, стаючи чутливішою. Деколи з'являються характерні жовтуваті виділення з піхви. Це природно і зовсім не повинне служити приводом для неспокою. Ваша дитина "Спинка" у ембріона почне випрямлятися, а хвостик - "відсихати". Головка все ще непропорційно велика, нахилена до грудей. Очі вже достатньо сформовані, але затягнуті мембраною. У ембріона ...
• Стрижка нігтів (06.03.2008)
  
  
  ... На руках нігті підстригаються півколом, на ногах - прямолінійно. Такий спосіб стрижки нігтів на ногах - профілактика вростання нігтів в м'які тканини пальців. Це також справедливо і для дорослих. Якщо ви випадково поранили палець дитини, потрібно змастити ранку будь-яким розчином антисептика. Для цього можуть підійти розчин діамантової зелені, йод, спирт і т.п. ...
• Чищення носа і вух (10.03.2008)
  
  
  Ватяні палички з обмежувачами, на наш погляд, особливо в цій справі не допомагають.
• Календар вагітності Тижні вагітності з 37 по 40 (07.04.2008)
  
  
  ... Але зараз матка з ще більшою силою тисне на сечовий міхур, а тому і спорожняти його доводиться все частіше. До речі, врахуйте, дитина як і раніше продовжує швидко рости і до 40-го тижня його ніжки упруться у вашу грудину. Ваша дитина Зараз він цілком розвинений і готовий до появи ...
• Календар вагітності Тижні з 17 по 20 (12.04.2008)
  
  
  ... Шкірка у зародка все ще тонка, без підшкірного жиру. Довжина і вага плоду Довжина від темряви до крижів - 11-12 див. Вага - близько 100 р. Календар вагітності. Тиждень 18. Майбутній мамі Якщо це ...