Слід виключити нахили тулуба вперед і зменшити навантаження на ноги. Уникати натуження при виконанні вправ.

Ввідна частина заняття:

ходьба, руки в сторони - вдих, руки вниз - видих. 1-2 мин.

ходьба, руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин. - профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

ходьба випадами. 4 кроки руки одночасно роблять круги вперед, 4 кроки - круги назад.30-60 сек. Виконувати в ходьбі на місці не можна, тільки при русі вперед.

стійка, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Повороти тулуба разом з рухом однойменної руки. Наприклад: поворот направо, права рука паралельно підлозі назад, подивитися на пальці правої руки. 3-6 разів в кожну сторону.

…

плече →

Схожі записи

• З перших днів життя до 3-х місяців (15.02.2008)
  
  
  ... Гра «Услід за бантом» Знадобляться різноколірні (червоний, фіолетовий, оранжевий, зелений) банти на стрічках завдовжки 40-50 див. Приверніть увагу малюк до яскравого банта, наближаючи його на відстань 20-30 см і видаляючи на відстань витягнутої руки. Переконаєтеся, що дитина короткочасно зафіксувала погляд на ігруше. Після цього поволі переміщайте бант управо, а потім ...
• Дитяча казка - АЙОГА (21.02.2008)
  
  
  ... G сподобалася сама собі. Дивиться -- не може відірватися. Дивиться -- не надивиться. То у мідний таз начищений виглядає, то на своє віддзеркалення у воді. Зовсім стала Айога ледача. Все милується собою. Ось одного разу говорить їй матір: -- Піди принеси води, Айога! Дочка відповідає : -- Я у воду впаду. - -А ти ...
• Чищення носа і вух (10.03.2008)
  
  
  Прочищати вушка також краще після водних процедур, оскільки під час купання вода розм'якшує сірку. Користуватися для цих цілей ватяними паличками не можна, оскільки ними можна серйозно травмувати малюка. Ватяні палички з обмежувачами, на наш погляд, особливо в цій справі не допомагають.
• Гімнастика на терміні вагітності від 25 до 32 недельbr (25.03.2008)
  
  
  ... до 1 мин. профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги. з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек. руки на пояс, ходьба шкарпетки нарізно ( як Ч. Чаплін), коліна небагато зігнуті і розведені в сторони. 30-60 сек. ходьба ...
• Як купати немовляти (04.03.2008)
  
  
  ... , то для купання дитини можна використовувати загальну ванну. Відзначимо, що питання чи купати дитину в загальній ванні або в спеціальній дитячій, вирішується в кожному випадку індивідуально, спираючись на здоровий глузд. Звичайно, якщо ви живете в комунальній квартирі, де окрім вас ванною користується величезна кількість народу, то природно, для дитини краще мати свою власну ...