1-2 мин.

стоячи ноги небагато ширші за плечі, шкарпетки в сторони, руки на пояс. Полупріседи, руки вперед, коліна направлені в сторони. 4-8 разів.

стоячи ноги на ширині плечей, руки на пояс. Одна нога назад на шкарпетку, руки в сторони - вдих, повернутися в початкове положення - видих. 4-8 разів.

ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот плечей управо, права рука паралельно підлозі назад - подивитися на пальці правої руки. Повернутися в и.п. і зробити в інший бік. 2-6 разів.

Основна частина заняття.

и.п. лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні упираються в підлогу. Піднімаючи таз, розвести коліна і розслабити мы
цы промежині. 4-6 разів.

лежачи на спині, руки уздовж тіла. Зробити вдих, розвести ноги в сторони (ноги ковзають по підлозі) - видих. 6-8 разів.

лежачи на спині, руки …

Гімнастика на терміні вагітності від 36 тижнів до пологів →

Помітна спинна струна і уздовж неї так звана нервова трубка. Це - прообрази хребта і спинного мозку.
Ми бачимо, як, розширюючись догори, нервова трубка розплющується - це буде передня частина головного мозку. У центрі ембріона ми бачимо клубок тканини: тут буде серце. Поступово починають формуватися і кровоносні судини.
До цього часу можна розрізнити, де буде у ембріона головка, де ніжки. Зародок зігнутий у формі букви С. Вдоль нервової трубки формуються сегменти тканини, звані сомітамі. У них надалі виникає м’язова тканина і інші тканинні структури. Ембріон захищений двома оболонками.
Освіта, що нагадує великий міхур, називається жовтковим мішком: тут виробляються кров′яні клітки для ембріона.

Календар вагітності. Тиждень 6.

Майбутній мамі

У багатьох жінок вагітність асоціюється з нездужанням, нудотою. Але в перші тижні вагітності ви взагалі можете не випробовувати ніякого дискомфорту. Ваш стан скоріше буде подібним тому, …

Календар вагітності Тижні з 5 по 8 →

На 2-3 кроки видих, руки вниз. 1-2 хвилини.

руки на пояс, ходьба перекочуваннями з п’яти на шкарпетку. 15-30 сек.

руки на пояс, 4 кроки на шкарпеточках, 4 кроки на п’ятах, 4 кроки на зовнішньому зведенні стопи, 4 кроки підібгавши пальці (якщо ви займаєтеся в шкарпетках). до 1 мин.

профілактика плоскостопості, яка часто розвивається у вагітних від збільшення ваги.

з високим підняттям коліна, коліно піднімається убік -вверх, так щоб не зачіпати живіт. 30-45 сек.

із захльостуванням гомілки назад, до сідниці, руки вільно розмахують вперед і назад. 15-30 сек.

ноги ширші за плечі, коліна напівзігнуті, руки за спиною зігнуті і тримають один одного за лікті. Ходьба в такому положенні - ноги завжди ширше за плечі і полусогнуты.1-2 мин. зміцнення м’язів малого тазу і тазового дна.
Варіант кроку на місці:

и.п. - стоячи ноги разом
…

Гімнастика на терміні вагітності від 17 до 24 недельbr →

Ви відчуєте зростання апетиту: посилений обмін речовин вимагає від вас додаткові 500 калорій.
Харчуйтеся добре, але не накидайтеся на якійсь один вид продуктів, особливо це стосується жирної їжі і інших продуктів з малим змістом живильних речовин. Не дивуйтеся, якщо вам раптом захоче що-небудь “таке”. Це називається збоченим апетитом: бували жінки, яким, наприклад, хотілося пожувати жменьку землі або садіння…
Верхній край матки розташований приблизно на 1,25 см вище за рівень пупка.
Ваша дитина

В крові у вашої дитини вже достатньо високий вміст червоних кров′яних кліток: починають вироблятися білі кров′яні клітки, що відповідають за придушення інфекцій. На мові починають формуватися смакові сосочки.
Травний тракт вже здатний відокремлювати від проковтуваної дитиною амніотічеськой рідини воду і цукру і пропускати її волокнистий вміст аж до прямої кишки.
На лобику і над верхньою губою можна побачити спіралеобразно пушок лануго, що росте: особливо рясний він над очками і …

Календар вагітності Тижні з 21 по 24 →

Довжина і вага плоду

Довжина від темряви до крижів - 11-12 див.
Вага - близько 100 р.

Календар вагітності. Тиждень 18.

Майбутній мамі

Якщо це ваша перша вагітність, то 18-й тиждень період, що особливо хвилює, для вас, бо ви починаєте відчувати, як ворушиться дитина. Проте багато молодих мам випробують цю радість тільки на 19-20-му тижні, особливо якщо вони набирають зайву вагу. Багато жінок погодяться з тим, що це відчуття важко описати: але деяким воно нагадує стан перед банальним розладом шлунку.

Ваша дитина

Ваша дитина в утробі вже починає сприймати зовнішній світ і дає про себе знати тим, що штовхає у ваш живіт ніжкою. Дитина навіть чує вас: слухові кісточки, через які звук проходить в середнє вухо, вже окріпнули, і ділянка мозку, що відповідає …

Календар вагітності Тижні з 17 по 20 →

Щеплення

У випадку, якщо жінка не хворіла на краснуху і антитіла до цієї інфекції у неї відсутні, рекомендується зробити щеплення (мінімум за 3 місяці до планованого зачаття). Це пов′язано з тим, що зараження краснухою в період вагітності чревато формуванням пороків розвитку плоду і іншими порушеннями.

Крім того, рекомендується щеплення від гепатиту В.

Додатково можна зробити щеплення від дифтерії і правця, а також від грипу. Імереніє базальної температури

Протягом декількох місяців жінці рекомендується вимірювати базальну температуру тіла. Всі вимірювання заносяться в графік, який слід показати гінекологові. По цьому графіку лікар може діагностувати ряд порушень і, при необхідності, призначити поглиблене обстеження.
Безпосередньо Перед зачаттям

Якщо все опинилося в порядку, можна починати безпосередню підготовку до зачаття.
Сімейній парі рекомендується протягом 2-3 місяців не пити ніяких ліків, не порадившись з лікарем-гінекологом, не палити (в крайньому випадку - скоротити число сигарет, перейти на легші сигарети), не пити алкогольних напоїв (більше …

Аналізи і обстеження при плануванні вагітності →